MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
3 z 7
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Rola snu w budowaniu odporności jest często niedoceniana, a...
fot. oksun70/123RF

Jak dbać o odporność dziecka przez cały rok szkolny? Poznaj 5 nawyków, które pomagają zapobiegać chorobom i zwalczać infekcje

Odpowiednia dawka snu

Rola snu w budowaniu odporności jest często niedoceniana, a bez odpowiedniej dawki nocnego odpoczynku organizm nie jest w stanie się właściwie regenerować i zwalczać infekcji. Ponadto podczas snu obniża się poziom kortyzolu (hormonu stresu), który zaburza funkcjonowanie układu immunologicznego.

Według ekspertów dziecko w wieku od 3 do 5 lat powinno spać 10-13 godzin dziennie, wliczając w to ewentualne drzemki. Dzieci w wieku szkolnym (6-13 lat) powinny mieć zapewnione od 9 do 11 godzin snu na dobę, a nastolatki (14-17 lat) od 8 do 10 godzin.

Zobacz również

Planujesz wyjazd nad Bałtyk? Oto koszty dojazdu z Wrocławia!

Planujesz wyjazd nad Bałtyk? Oto koszty dojazdu z Wrocławia!

Jak się ubrać na Komunię Św. 2024 do kościoła? Taka moda panuje w Toruniu

Jak się ubrać na Komunię Św. 2024 do kościoła? Taka moda panuje w Toruniu

Polecamy

Zobacz, jak mObywatel przyda się w czasie wyborów do Parlamentu Europejskiego

Zobacz, jak mObywatel przyda się w czasie wyborów do Parlamentu Europejskiego

Fryzjer, manicure, pedicure... Tak o swój wygląd dba najbardziej znany detektyw

Fryzjer, manicure, pedicure... Tak o swój wygląd dba najbardziej znany detektyw

Obłędne naleśniki na słodko z pysznym kremem. Nie tylko dzieci będą zachwycone

HIT DNIA
Obłędne naleśniki na słodko z pysznym kremem. Nie tylko dzieci będą zachwycone